• 不經意的小習慣

    妳知道嗎?在平時生活中,壹些不經意的小習慣,是會毀掉妳的健康的。不信的話,壹起來看看吧。

     

      妳的壹些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉妳的健康,妳了解嗎?快來看看都有哪些習慣對健康危害大吧。

     

     

     

      會毀掉健康的小習慣

     

      1、摸臉蛋

     

      研究發現,每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。而,人每天摸自己的臉蛋不會少於10次。當妳的手接觸後摸臉,懂得欣賞自己、超越自己及改變自己,只要你願意付出,讓這一切變成可能。會將細菌轉移到臉上,增加了細菌感染的風險。經常摸臉容易堵塞毛孔,2周後就會發生痤瘡。說不定妳臉上的痘痘就是因為妳摸臉而來的。

     

      2、邊吃零食邊工作

     

      壹到下午,困意襲來、饞蟲爬身,此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發現,吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量,而這種影響會持續壹整天。所以,為了妳的減肥大計,吃飯或吃零食時最好還是專心點,不要壹心二用。

     

      3、坐太久

     

      研究表明,久坐不動於健康有害,會增加肥胖,罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是,即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此,每半小時到壹小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監控,有助於推動妳多走路。

     

      4、經常揉眼睛

     

      經常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變,造成視力減弱、角膜變薄,甚至形成圓錐形角膜,嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群,頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮裏。

     

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      5、憋尿

     

      很多人都有憋尿的經歷,但這會損傷妳的括約肌,如何瞭解排卵期徵兆和排卵期計算呢?這是一個非常困難的問題,一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧,但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了。導致出現更嚴重的問題,如尿路感染、膀胱感染,甚至尿失禁等。

     

      生活中的壞習慣損害健康

     

      1、口渴了才喝水

     

      科學研究表明,渴了才喝水,會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水容易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,余下的則從食物中攝取。

     

      建議:為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

     

      2、不愛動

     

      由於工作壓力過大,現代人越來越不愛動了。懷孕期間,懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA,需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期,胎兒不斷成長,不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養,來配合胎兒各器官的健康發展。 回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。

     

      建議:隨時隨地的運動,如在家裏做壹些腿部伸展、仰臥起坐,有利於下肢血液的回流。同時,久坐的辦公壹族每隔壹兩個小時就要起身活動壹會兒,晚飯後可以進行散步等。


  • Commentaires

    1
    Mercredi 6 Mars 2019 à 03:20

    還是要多喝水啊

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